节气由来：

小雪，是二十四节气中的第20个节气，太阳位于黄经240°，每年约从11月21日或22日起开始，气温较之前下降，北方气层温度逐渐降到0℃以下，开始降雪，夜冻昼化，雪量则由小而大。《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪；小者未盛之辞。” 月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，于强冷空气影响时，常有入冬第一次降雪。

节气特点：

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节到了小雪节气，冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步降到0℃以下，长江中下游许多地区陆续进入冬季。

节气养生：

起居养生：小雪时节很多地方的气温已降至外，应特别重视头部保暖。因为“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。

饮食养生：小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。

运动养生：当减少户外活动时间，避免阳气的消耗，遇到晴天可多晒一晒太阳。有晨练习惯的人不宜过早，时间也不宜过长，应注意防止寒风侵袭。

情志养生：应调整心态，保持乐观，节制喜怒，可适当欣赏愉悦欢快的音乐或游园观花，防止“七情”郁结。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”正是此意。

节气诗词：

                     《和萧郎中小雪日作》

                                                [宋] 徐铉

征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

寂廖小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

馆藏信息：

书名：《唐宋诗词选》

著者： 董元编著

索书号：I207.2/259

馆藏地址：图书馆五楼

参考文献：王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析[J].中医药现代远程教育，2012.

（文/李亚红  张会芳  谢剑鹏  编辑/马亚玲  王呈艳  审核/何明举  雷天锋  崔海英）