节气由来：

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野之上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，已经开始落叶了。

节气特点：

“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。一般来说，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。

节气养生：

起居养生：霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。

饮食养生：霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说:“补冬不如补霜降”,强调霜降进补的重要性。中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。应少吃一些辛辣的食物，以防“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬等。

运动养生：霜降时运动量可适当加大,但在运动前因注意做好准备活动,以免损伤关节。

情志养生：避免不良情绪影响，应收敛神气，保持心境平和。

节气诗词：

                     《迎霜降》

                       [明]何景明

烈风扬云旗，鼓角悲广路。

庭前玉树枝，昨夜微霜度。

幽人蹑葛屦，出户履寒素。

胡当戒坚冰，及此岁将暮。

馆藏信息：

书名：《中华二十四节气节气诗书》

著者： 赵学敏编著

索书号：S162/7

馆藏地址：图书馆六楼

参考文献：王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析[J].中医药现代远程教育，2012.

（文/李亚红  张会芳  谢剑鹏  编辑/马亚玲  王呈艳  审核/何明举  雷天锋  崔海英）